ここ数日東京方面は酷い天気でしたね

それに比べここ大阪は暑い日が続いていますね

本当に梅雨はどこへ行ったのでしょう？

このまま夏に突入でしょうかね〜？？

近頃は年中「水を沢山飲みなさい」と言われてますが
これからの季節は水分が不足しがちになりますので
特に水分補給を心がけましょう

水分を補給する事により
　○血液がドロドロになるのを防ぐ
　○体内の老廃物を排泄する
　○代謝を上げるとともに，体温も上げる
などの利点が考えられます

一日の水分量の目安は，体重×30ml
ですから，60㎏の人では1.8ℓ程です．

水分補給といっても何でもいい訳ではありません．
できればカフェインの無いものがいいですね．
カフェインの入ったものは利尿作用があり，
水分が身体に溜まりません．

また，スポーツ等で大量の汗をかいた時は，
塩分を含み、かつあまり糖分の入らないタイプの
スポーツドリンクがおすすめです．
(でも、結局は普通のお水がいちばん)

水分は一度に大量に摂らず，数回に分けて摂りましょう

普段あまり水分を摂らない方も
これからの季節は比較的無理無く
水分補給が出来ると思います．

こうして今から水分を摂る癖をつけましょうね．